Рубрика: Реабилитация

Утренние легкое ЛФК дабы быть в тонусе

Среда, 28 Авг 2019

Здравствуйте дорогие читатели моего проекта Наконец-то я дорвался до компьютера и сайта в том числе, немалый срок отсутствовал, правда? Если кто не в курсе, то я переделал свой сайт и полностью изменил тематику.

Помните, как до травмы по утрам вставали разбитыми и сонными, у каждого был свой способ взбодрится с утра, чтобы был заряд на весь день, кто-то пьет кофе с утра, кто-то принимает холодный душ, чтобы проснутся, но большинство, я уверен, делали элементарные упражнения со школьной еще физкультуры, это пробуждало наш организм, и заставляло его включаться в работу. После травмы  или заболевания, значимость утреней гимнастики еще больше усилилось, теперь же утренняя гимнастика должна стать Вашим утренним ритуалом. Понимаю что лень-матушка, но спустя недельку другую Вы не сможете без этого обходиться. На своем примере скажу, что я не встаю с кровати пока не сделаю несколько элементарных упражнений, которые чуть ниже опишу, их я выполняю каждый день.


Приведу несколько аргументов в пользу утреней физкультуры. Первое, наверное, будет улучшение кровообращения. Не секрет, что после травмы у спинальников нарушается кровообращение, от этого и замедляется восстановление, далеко не буду углубляться, скажу лишь, когда с утра выполнили несколько упражнений и погоняли кровь, то это уменьшает риск возникновения пролежней, когда вы с утра садитесь в коляску, а это немаловажно. Вторым аргументом будет тугоподвижность суставов (контрактуры). В большей степени это касается людей со спастикой. Во-первых, постоянная разработка суставов уберегает от контрактур, а во-вторых, если есть уже заработанные контрактуры, то это поспособствует их устранению и разработке. У кого есть тугоподвижность коленных, тазобедренных суставов, то это затрудняет с утра сесть нормально в коляску и даже поставить ноги на подножку. А также позанимавшись с утра и разогрев мышцы, не дожидаясь полноценного ЛФК, даете им «питание», что не даст мышцам ссохнуться.

Я не хочу сказать, что выполнять стоит строго мои советы, просто каждый для себя выбирает, что он хочет, я просто делюсь своими мыслями про реабилитацию, для этого я и создавал этот проект, чтобы делиться своим опытом, идеями и наработками.

Небольшой комплекс упражнений с утра

1. С первого, что я начинаю, так это разминка кистей, чтобы не сорвать, сами понимаете руки надо беречь, это наш единственный инструмент, чем можем на момент реабилитации помогать себе.

2. Я сразу после разминки кистей начинаю с проработки коленных и тазобедренных суставов. Спускаем ноги с кровати, дивана, стула и садимся, чем выше тем лучше, для того чтобы нога свободно весела или стояла  на стопе. Одной рукой берете ногу за икроножную мышцу, второй для удобства можете упереться за быльце и начинаете разгибать и сгибать ногу в коленном суставе. Выполнять необходимо без спешки и рывков. Обычно я выполняю это упражнение по 20 раз 3 подхода на каждую ногу.

3. Следующее упражнение будет продолжением предыдущего. Также сидим со спущенными ногами, но сейчас будем прорабатывать тазобедренные суставы. Руки упираем об кушетку/диван/кровать, беремся за край и в таком положении, помогая и страхуя себя руками, начинаем выполнять наклоны вперед на сколько это возможно, стремясь лечь грудью на колени, таким образом, выполняем сгибание в тазобедренных суставах. Чтобы не просто помогая себе руками выпрямляться обратно, усложняем себе упражнением прогибом в пояснице, стараясь прогнутся так, чтобы вывести грудь вперед, а плечи отвести назад.

4. Заползаем обратно и начинаем проработку голеностопы. Начните с пальцев. Размяв пальцы, переходите к проработке сустава, наклоны стопы вперед и назад, когда будете выполнять натяжку стопы на себя, задержитесь на несколько секунд. После попробуйте захватить руками две стопы одновременно и  натянуть их, в таком положении зафиксироваться на минутку другую.

5. Повороты следующее упражнение. Ложимся на спину и поворачиваемся на каждый бок.


6. Шестым упражнением в моей программе идет упражнение на пресс. Нарисуйте себе цель в воздухе до которой вам нужно будет достать обеими руками с положения  лежа на спине. Далее, для собственного удобства можете взяться за бедра или положить руки ладонями под таз, и выполняем подъем торса, максимально старайтесь работать прессом, а не руками.

7. Последнее упражнение будет силовым, старое доброе отжимание, 2-3 подхода, кто, сколько может, ставьте себе цели, до которых будете стремиться в количестве повторений и подходов. После последнего подхода остаемся на вытянутых руках, таз опущен, выполняем поднятие таза до положения так, чтобы встать на четвереньки.

В принципе это основные упражнения, которые я сам выполняю и Вам рекомендую. Будет отлично, если еще сами придумаете себе легкие утренние упражнения, возможно с гантелями или резинками, а еще лучше будет, если поделитесь своими упражнениями с нашими читателями. Всего Вам лучшего и до скорых встреч

Удачи Вам друзья!

Путь выздоровления | Травма позвоночника

Среда, 28 Авг 2019

Этот путь я начал в 2008 году, после того как я попал в серьезное дорожно-транспортное происшествие, а именно меня сбил легковой автомобиль на перекрестке когда я начал движение на своем новом мотоцикле honda cbr 600 f, тогда я получил тяжелейшую травму шейного отдела позвоночника. Признаюсь-этот путь я начал не сразу, когда получил эту травму то превратился из человека который вел активный образ жизни в инвалида. Я был прикован к кровати. Ничего не мог сделать самостоятельно и у меня не было никакого желания жить дальше. Шло время, психика моя восстанавливалась и я наконец начал осознавать, что жизнь теперь поделилась для меня на до и после.

Самым ужасным временем для меня было нахождение в палате интенсивной терапии боковым зрением я видел людей которых привозили на скорой помощи некоторые из них не выживали. Через 8 дней мне сделали операцию, огромное спасибо моим нейро-хирургам Ильину и А. Совакову. После операции меня положили в палату нейрохирургии. В этой палате я провел две недели, 2 ужасные недели. Я не мог пошевелиться у меня не поднимались руки в прямом смысле этого слова ворочалась только голова. Дни и ночи напролёт я молча кричал от боли. Через 2 часа мне кололи такой сильнодействующий препарат как кетарол. По ночам я пел песни, чтобы не кричать от боли, руки мои, чтобы меньше болели, мне обтирали холодной водой так снимали боль. Но это мало помогало. Был момент когда я перестал видеть, и не видел практически ничего почти неделю.

Но всё вроде бы восстановилась со зрением. Я боялся уснуть. И представьте себе две недели я не мог уснуть, а если спал то в бреду. Но вот подошло время для выписки из нейрохирургии. Так как в калужской области и в городе калуга нет профессиональных реабилитационных центров, меня отвезли в наш местный реабилитационный центр для инвалидов в поселке Товарково, где я и начал свой путь выздоровления. Начал с простейших упражнений. Резинку которую купили в аптеке привязали к дужке кровати я просто напросто растягивал эту резинку. Тренировался по мере возможности сколько было сил, а сил на то время практически не было вообще.
В этом центре мне делали физиотерапию, массаж и другое медикаментозное лечение. Когда человек попадает в такую ситуацию, до одного момента он был здоров и полон сил и вдруг он становится инвалидом привязанным к кровати который ничего не может сделать не пошевелить пальцем, не повернуться набок. Тогда у него нарушается не только физическое состояние тела, но и страдает психика. В этом я убедился сам. Я остался без поддержки родных и близких людей. В этом недуге меня даже не поняла родная мать и я остался без его поддержки на полтора года. Не буду вспоминать по какой причине мы с ней поругались, но она должна была понять меня потому, что я многое не осознавал в это период. Прошло время, оно отсеяло тех людей которые считались друзьями. Остались самые надежные друзья, которые не отвернулись от меня, помогали и помогают сейчас.

У каждого из них очень много своих дел которые нужно решать. Но несмотря на это, если я позвоню и попрошу их помочь мне в какой-то ситуации, то они помогают. Да не буду скрывать видимся мы реже чем это было раньше, но все равно на все праздники я получаю от них поздравления, они не забывать меня.
В 2012 году я наконец попал в профессиональный реабилитационный центр города Москвы. Где профессиональные реабилитологи меня научили делать многие  движения, которые я начал делать и у меня много что начало получаться.
В данный момент реабилитационный центр находится у меня дома. Многие тренажеры сделали мои родственники и друзья. Что-то было куплено в интернет магазинах. Что-то было сделано из подручных материалов, например моя штанга. Я продолжаю заниматься дома. По утрам делаю зарядку, в течение дня подъезжаю к своему тренажер стальная башня я занимаюсь на нем. Этот тренажер очень хороший для инвалидов колясочников поэтому я его и выбрал. Доступная цена и легкость в установке. С этим тренажером каждый может найти себе занятие, либо упражнение, которое он может выполнять только для начала нужно посоветоваться со своим врачом реабилитологом.

Удачи Вам друзья!

Реабилитация или восстановительное лечение

Суббота, 10 Авг 2019

Реабилитация или восстановительное лечение – процесс и система медицинских, психологических, педагогических, социально-экономических мероприятий, направленных на устранение или возможно более полную компенсацию ограничений жизнедеятельности, вызванных нарушением здоровья со стойким расстройством функций организма. Восстановительное лечение необходимо, когда у больного значительно снижены функциональные способности, способности к обучению, нарушены трудовая деятельность, социальные отношения и т. д. Восстановительное лечение является частью ежедневного ухода за больным.

Позвоночник — основа осевого скелета. Именно его состоянием в первую очередь определяет качество жизни человека, его способность к передвижению, самообслуживанию, выполнению физической работы.

На сегодняшний день медицина достигла значительных результатов в лечении, как травм позвоночника, так и его других заболеваний, в частности, дегенеративных заболеваний позвоночника. Но помимо самого лечения, немаловажную роль играет и реабилитация. Без правильной реабилитации результаты оперативного лечения позвоночника могут быть неудовлетворительными. Реабилитация является важным и сложным этапом после лечения травм позвоночника и его заболеваний.

Лечение при заболеваниях позвоночника направлено на устранение патологического механизма и восстановление целостности позвоночника, то цель реабилитации — восстановление утраченных функций пациента, а также вернуть подвижность и способность к самообслуживанию пострадавшему лицу.
Успех реабилитации зависит во многом, как от усердия пациента, так и от опыта врача. Без правильной реабилитации результат операции может быть недостаточным, и эффекта от самой операции будет мало.